Il y a fatigue et fatigue…

La fatigue liée au travail sur écran est directement proportionnelle au temps passé devant sa console, mais également à la qualité de la vision de l’observateur. Cette sensation peut revêtir trois formes :

Fatigue visuelle : C’est le phénomène le plus fréquent avec la sensation de ne plus être aussi performant tant sur le plan de la vision que sur le plan intellectuel. Il s’agit rarement d’une baisse de l’acuité, mais plus souvent d’un déséquilibre binoculaire avec des impressions d’images qui se dédoublent ou deviennent floues. Ce type de fatigue est souvent lié à un trouble visuel non corrigé;

Fatigue oculaire : Les yeux qui piquent, irritations, sensations d’oeil sec… ces signes caractéristiques sont liés à une insuffisance de sécrétion lacrymale. Normalement, la fréquence du clignement est de l’ordre de 12 à 20 par minute. Mais le travail sur écran diminue cette fréquence et donc un assèchement de la surface des yeux;

Fatigue générale : Cette dernière se manifeste par des maux de tête, mais également par des maux de dos liés à des problèmes de posture.

Si le temps de travail sur écran est trop long, la fatigue peut apparaître du fait de la focalisation sur l’écran, mais aussi de l’immobilité liée à des problèmes posturaux. Mais la fatigue peut également survenir beaucoup plus tôt si la personne souffre d’un trouble visuel non corrigé, principalement astigmatisme ou hypermétropie. La myopie peut cependant passer inaperçue, car la vision de près (propre au travail sur écran) est inchangée, contrairement à la vision de loin.

Cap sur nos conseils anti-fatigue !

Pour éviter ce phénomène de fatigue visuelle, il convient bien entendu de corriger sa vue avec des solutions adaptées : lunettes (avec des verres de proximité pour les presbytes, également appelés verres interview), lentilles (aujourd’hui mieux adaptée) ou chirurgie réfractive pour la myopie.

Ensuite, quelques mesures de bon sens permettent d’améliorer votre environnement de travail :

• Éviter les reflets sur écran. Le recours aux filtres antireflet ne doit se faire qu’en cas d’impossibilité d’autres aménagements, car ils peuvent diminuer le contraste et gêner finalement la lecture;

• Le champ de vision ne doit contenir ni fenêtre ni source de lumière directe pour éviter l’éblouissement. L’écran doit ainsi être perpendiculaire à la source de lumière;

• Utiliser des stores ou des rideaux mobiles empêchant les reflets;

• Préférer des sources de lumière indirectes (halogènes) ou individuelle (lampe de bureau). Des plafonniers avec des sources de lumière encadrée (avec des grilles limitant les problèmes de reflet) ;

• Prendre des pauses et privilégier l’alternance des tâches. Un changement d’activité (ou de moments de non-fixation de l’écran) doit intervenir soit 5 minutes pour 45 minutes de travail ou 15 minutes toutes les deux heures selon les experts. Mais des petites pauses visuelles toutes les 15 minutes peuvent également faire l’affaire.

Source : http://www.cchst.ca/reponsessst/ergonomics/office/eye_discomfort.html