Dans la chronique précédente, on a donné des conseils pour promouvoir un rapport sain à la nourriture. Pour compléter cette démarche, voici quelques conseils pour promouvoir une image corporelle saine :
• Complimentez fréquemment vos enfants sur leurs forces, leurs réalisations et leurs efforts, plutôt que de mettre l’accent sur leur poids, leur taille ou leur apparence.
• Songez à vous débarrasser du pèse-personne et éviter de parler de vos propres préoccupations en matière de poids. Évitez autant que possible d’utiliser des termes comme « gros », « laid » ou « dégoûtant » pour vous décrire ou désigner quelqu’un d’autre.
• Organisez des activités familiales qui vous feront sortir de la maison et vous activer.
• Démontrez par votre exemple que la taille ou l’apparence ne limitent en rien les activités que l’on peut entreprendre.
• Reconnaissez que la prise de poids est un phénomène normal pendant la puberté et l’adolescence, au même titre que la croissance des seins et des hanches.
• Donnez à vos enfants des renseignements adaptés à leur âge sur la puberté, les menstruations et la sexualité.
• Sensibilisez vos enfants à la diversité et au fait que les êtres humains constituent une espèce variée sur le plan de la taille, du poids, des dimensions, de la couleur de la peau ou des capacités physiques: ces caractéristiques contribuent à faire de chaque personne un individu unique. Exprimez le respect que vous inspirent le travail des femmes et leurs réalisations, quelles que soient leur taille ou leurs caractéristiques physiques.
• Si votre fille est victime de taquineries ou de harcèlement en raison de son sexe, de sa taille, de ses capacités physiques ou de la couleur de sa peau, écoutez-la. Essayez de lui donner les outils nécessaires pour affronter la situation ou communiquez avec un programme local pour contrer le harcèlement.
• Prenez le temps de parler avec votre fille pour vous tenir au courant de ce qui se passe dans sa vie. Essayez de créer à la maison un environnement dans lequel elle se sentira suffisamment en confiance pour aborder avec vous toute préoccupation relative à son image corporelle.
Votre taille, votre poids ou votre forme sont en majeure partie déterminés par l’hérédité et le mode de vie. De plus, en vieillissant, il est normal de prendre du poids et de changer de forme. Voici quelques moyens de détourner votre attention de ces aspects néfastes pour la santé :
• Sachez reconnaître la publicité pour ce qu’elle est : un boniment destiné à la vente.
• Recherchez d’autres moyens de vous sentir bien dans votre peau au-delà de votre apparence physique. Par exemple, vous pouvez avoir des activités éducatives, d’ordres spirituel et social.
• Concentrez-vous plutôt sur votre santé que sur votre apparence. Assurez-vous de bien manger, de faire de l’exercice et de prendre le temps de relaxer.
• Considérez-vous comme une personne entière plutôt que comme « des grosses hanches » ou un « gros ventre ».
• Admettez que les régimes amaigrissants ne fonctionnent pas.
Source : http://www.rcsf.ca/
