Nous sommes nombreux en début de l’année à prendre des résolutions afin d’améliorer la qualité de notre vie. Parmi les résolutions les plus populaires citons entre autre : arrêtez de fumer, perdre du poids et éviter l’effet yoyo, faire de l’exercice et s’inscrire dans une salle de sport (la motivation s’effrite dès mi-février), arrêtez la malbouffe, etc.

EXERCICE PHYSIQUE. Les études révèlent que seulement 35 % environ des Canadiens font suffisamment d’activité physique de façon régulière. Pourtant, l’activité physique régulière peut aider à conserver un poids santé tout en réduisant les risques d’être atteint d’un trouble tel une maladie cardiaque, l’hypertension et le diabète.

Pourquoi faire de l’exercice?

L’exercice peut contribuer à : améliorer votre tonus musculaire, chasser le stress, améliorer votre apparence physique, accroître votre énergie et améliorer votre concentration, protéger vos os, améliorer votre circulation sanguine, améliorer votre digestion, avoir du plaisir et socialiser. Si vous n’êtes pas friand des exercices éreintants en centre de conditionnement, rassurez-vous : il existe de nombreuses manières amusantes de rester en forme grâce à des activités extérieures.

Quelques idées d’activités physiques

• La santé, ça marche ! La marche est l’une des activités les plus simples pour garder la machine bien huilée. Faites votre marche après le déjeuner ou le dîner, ou encore descendez de l’autobus un arrêt avant quand vous allez au travail.
• À vous de jouer ! Plus jeune, vous avez probablement fait voler un cerf-volant ou joué au Frisbee. Pourquoi pas maintenant? Une fois dans le parc, vous pourriez découvrir d’autres activités susceptibles de vous encourager, vous et votre famille, à vous amuser en faisant de l’exercice.
• Inaugurez un centre de conditionnement physique familial. Rassemblez votre famille un soir ou durant le week-end et dressez une liste d’activités appréciées de tous. Affichez-la sur le réfrigérateur avec un calendrier et prévoyez des soirées où vous pourriez essayer une nouvelle activité. Un programme d’activités amusantes sera plus bénéfique à votre famille qu’une liste d’émissions télé… – Place aux sports ! La plupart des activités sportives améliorent la forme physique, contribuent à la santé du cœur et des os, et aident à maintenir un poids santé. Nul besoin d’être un athlète professionnel pour tirer avantage des sports d’équipe ou individuels. Les sports d’équipe sont aussi une très bonne façon de rencontrer d’autres gens souhaitant demeurer en santé
• Retour à la base… Les données scientifiques indiquent que même des activités quotidiennes de faible intensité ont des effets positifs sur la santé. Vous pouvez demeurer en santé grâce à des activités telles que le jardinage et les travaux d’entretien extérieurs, des activités récréatives comme la natation, le bowling, le vélo ou la danse, les travaux domestiques, monter les escaliers, etc.

Source: Soins de santé au Canada, Canoe santé