Le stress est un état qui rompt l’équilibre du corps humain et qui est perçu comme étant menaçant pour l’individu. Devant un stress, l’individu est soumis à deux choix : affronter son stress ou fuir. Il s’agit du concept fight or flight response. Afin de pouvoir affronter son stress adéquatement, une personne dispose de stratégies d’adaptation : bonne alimentation, exercice, sport, évaluation du problème sous différents angles, soutien social.
L’échelle Holmes-Rahe est utilisée pour calculer le niveau de stress et déterminer la probabilité que la santé soit atteinte au cours de l’année qui vient. Ne tenez compte que des événements qui se sont produits au cours des 24 derniers mois. Si d’autres événements ou situations stressantes se sont produits au cours des 24 derniers mois, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d’événements comparables. Faites le total de vos points. Le barème utilisé est le suivant : moins de 150 points : stress modéré; entre 150 et 300 points : stress élevé; plus de 300 points : stress très élevé.
Événements (points)
Décès du conjoint (100); Divorce (73); Séparation (65); Séjour en prison (63); Décès d’un proche parent (63); Maladies ou blessures personnelles (53); Mariage (50); Perte d’emploi (47); Réconciliation avec le conjoint (45); Retraite (45); Modification de l’état de santé d’un membre de la famille (44); Grossesse (40); Difficultés sexuelles (39); Ajout d’un membre dans la famille (39); Changement dans la vie professionnelle (39); Modification de la situation financière (38); Mort d’un ami proche (37); Changement de carrière (36); Modification du nombre de disputes avec le conjoint (35); Hypothèque supérieure à un an de salaire (31); Saisie d’hypothèque ou de prêt (30); Modification de ses responsabilités professionnelles (29); Départ de l’un des enfants (29); Problème avec les beaux-parents (29); Succès personnel éclatant (28); Début ou fin d’emploi du conjoint (26); Première ou dernière année d’études (26); Modification de ses conditions de vie (25); Changements dans ses habitudes personnelles (24); Difficultés avec son patron (23); Modification des heures et des conditions de travail (20); Changement de domicile (20); Changement d’école (20); Changement du type ou de la quantité de loisirs (19); Modification des activités religieuses (19); Modification des activités sociales (18); Hypothèque ou prêt inférieur à un an de salaire (17); Modification des habitudes de sommeil (16); Modification du nombre de réunions familiales (15); Modification des habitudes alimentaires (15); Voyage ou vacances (13); Noël (12); Infractions mineures à la loi (11).
Des maladies peuvent apparaître à la suite de stress chronique, d’autant plus si ce dernier est jumelé à des contextes familiaux, environnementaux, héréditaires et personnels qui favorisent sa présence.
Ces maladies peuvent toucher différents systèmes: Dermique (eczéma); Cardiovasculaire (hypertension); Cognitif (troubles de mémoire); Pulmonaire (asthme); Psychique (troubles anxieux); Neurologique (maux de tête fréquents); Immunologique (infections); Gastro-intestinal (ulcères).
PAS DE STRESS, s’il vous plaît!
Sources :
Fiche de l’Institut universitaire en santé mentale Douglas
http://www.douglas.qc.ca/info/stress
