Toutes ces recommandations ont été partagées par Patrice Lapointe, intervenant de l’atelier du CDÉTNO « Comment se préparer à l’hiver ? », organisé le samedi 17 octobre 2026 de 13 h à 14 h 30.
Les vêtements
Premièrement, la matière des vêtements est très importante. Privilégiez plutôt la laine ou le polyester pour les dessous de corps. Conseil de pro, les joueur.euses de hockey portent ce type de vêtement, ce sera moins cher si vous allez chercher dans ces rayons. Surtout, ne mettez pas de coton, vous allez geler ! Pareil, pour le jean. L’idée, c’est de couvrir toutes les parties de son corps pour avoir une première couche protectrice face au froid glacial.
Vous pouvez acheter des vêtements en duvet d’oiseau pour vous tenir chaud. Pour une alternative plus abordable, vous pouvez prendre des vêtements en matière synthétique.
Ainsi, pour vous protéger du froid, il faut faire un système de couches. Il faut tout d’abord avoir absolument une veste coupe-vent pour rester au chaud. Et à mesure que la température change, ajoutez des couches. C’est la fameuse technique de l’oignon ! Évidemment, quand vous arrivez au travail, enlevez vos couches. Vous ne pourrez pas rester en pantalon de ski tellement il fera chaud !
Ne sortez jamais sans écharpe, il faut protéger votre cou. En fait, il faut protéger toutes les parties de votre corps parce que le froid brule en hiver. Vous devez avoir des gants même pour sortir vos clés de voiture ou de maison. Ah non, non cela ne rigole pas aux TNO…
Pour vos pieds, il vous faut des bottes d’hiver. Vous pouvez acheter des semelles en laine, comme Patrice Lapointe, pour protéger vos pieds, mais mettez surtout de grosses chaussettes pour ne pas avoir froid. Et puis, vous devez marcher pour faire circuler le sang. Si vos habits sont adéquats vous pourrez braver toutes les températures des TNO.
Pour les mains, le mieux ce sont les mitaines. Si vous prenez des gants, vos doigts sont séparés et c’est plus difficile de les réchauffer.
L’auto
Et puis, si vous avez une voiture allumez-la une quinzaine de minutes en avance pour éviter d’abimer le moteur.
La nourriture
C’est aussi très important de bien s’alimenter durant cette période. Avant de faire une activité dehors, mangez. Les féculents comme les pâtes, les glucides donnent de la chaleur. Contrairement au sucre qui procure de l’énergie pendant une courte période. Pour la viande, les bénéfices mettent plus de temps à arriver même s’ils durent longtemps. À noter, que vous avez besoin d’eau en hiver. Plus nous sommes hydraté.e.s plus notre corps nous garde au chaud.
La dépression saisonnière
Grande ennemie de l’hiver, voici les conseils de Patrice Lapointe pour l’éviter. Oui, le soleil joue sur notre humeur. Alors, quand il se fait de plus en plus rare, il peut être difficile d’être optimiste. Les remèdes : une alimentation riche en antioxydants avec des salades, des légumes, des fruits, du poisson pour les Oméga-3… Prenez de la vitamine D aussi, vérifiez auprès d’un.e docteur.esse pour connaitre votre niveau de carence.
Faire une activité physique est très important pour votre santé mentale. Par exemple, une marche de trente minutes peut améliorer votre bien-être. L’interaction sociale permet aussi de briser l’isolement. Bon courage !
